Non nel senso della mitica enciclopedia per ragazzi, ma nel senso dei km di corsa.

I complici: i lavori alla vecchia fiera, qualche giorno di pausa dalla corsa, carico di carboidrati in corpo per cene/compleanni/sbaghinate varie.

Insomma, ho portato a casa i 15 km, pur con qualche sosta per stretching e esercizi a corpo libero. Grande attenzione alla corretta postura del tronco, sforzandomi di non irrigidire le spalle e le braccia, tenendo sempre la massima distanza/estensione tra anche e testa.

Una piccola nota di folklore, notata proprio durante la corsa nel parco: i lavori alla vecchia fiera hanno comportato, oltre allo sradicamento di alberi antichissimi (e vabbe'...), la piantumazione di un nuovo, grosso albero a meno di un metro ESATTAMENTE DI FRONTE alla mia barra per i volteggi/trazioni. Che dire?! Un colpo di genio. Grazie, grazie e ancora grazie. In compenso, da mesi gli anelli nello stesso parco, poco più avanti, sono stati "rubati" e mai sostituiti. Grazie, grazie e ancora grazie. "E già l'ho 'ddetto" (cit.).

Ier sera grande training in palestra: ufficialmente dorsali e bicipiti.

Personal best alle trazioni: serie da 2 rep con 35 kg di sovraccarico. In set composto con dip parallele 3x con 35 kg sovraccarico.

Personal best rematore bilanciere: serie da 1x con 120 kg

Tra una serie e l'altra, hanno trovato spazio gli addominali (soliti hanging leg raise e L-support), ma finalmente più puliti, solidi e con l'aggiunta di varianti "lateral".

Più che altro, finalmente un "elbow lever" onesto, sfruttando l'ottima presa delle panche con supporto posteriore Panatta.

Primo tentativo della mia vita con lo snowboard.

Pista di casa (www.eremomontecarpegna.it).

Veramente bello. Veramente difficile tecnicamente.

Tante cadute,  ma impegno fisico scarso (se non per risalire a piedi!).

Sono appena tornato da una 4 giorni in Slovenia.

Breve divagazione su questo popolo e questa terra: civilissimi e gentili gli abitanti. Luoghi belli e molto più curati di cittadine italiane di pari grado. Altro discorso per l'adiacente Croazia, terra povera ed evidentemente ancora segnata dai recenti eventi, seppur personalmente piena di fascino. Purtroppo c'è stato tempo solo per una capatina ad Umag. Mi piacerebbe conoscere meglio la Croazia (prevedo un viaggetto in moto con temperature più miti).

Ne ho approfittato per allenarmi un par di volte nella palestra di un mega-hotel centro benessere in Portoroz (sede anche di un bel centro benessere "artificiale" con varie saune, hammam, piscine e robe simili. Non male: allenamento abbastanza standard, senza pagliacciate particolari. In ogni caso, se mai ci fosse bisogno di dirlo, ho mangiato la pappa in testa a tutti i vari body-builder wanna be. Il buon nome degli italiani nello sport è salvo. E' stata anche un'occasione per girare qualche video indoor (vedi sezione video).

Peccato solo non aver trovato una palestra a Lucija che mi avevano detto essere molto simile a quella dei miei sogni: una specie di bunker per uomini rudi senza doccia o altre comodità, aperta 24 ore su 24.