LA MIA VITA SPORTIVA. Cronache di fatica fisica.
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Natale di corsa su una mano |
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Domenica 28 Dicembre 2008 18:03 |
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Con la palestra chiusa e il sottoscritto tornato nella terra natia, s'è deciso per una full immersion di running natalizio. 26, 27 e 28. Non tanti km, ma ben macinati. Grande spazio agli esercizi a corpo libero nei parchi (in particolare, qualcosa alle parallele, human flag, verticale ad una mano, handstand pushup). Ringrazio l'amministrazione di questa ridente - ah ah! - cittadina che ha riempito la città di parchi pieni di attrezzatura ludica, per non parlare della qualità di asfalto e della diffusa presenza di piste ciclabili e pedonali. Praticamente il paradiso per gente come me. Certo, manca il mare... Unica nota di rilievo: oggi per la prima volta ho corso sotto la neve. Come sempre capita, a guardar fuori da dentro il calduccio di una casa sembra impossibile poter correre, ma quando sei "in medias res", non v'è nemmen freddo alle mani. Unico leggero fastidio: la neve negli occhi; ma si sopravvive. Inutile annotare che non c'era nessuno ad imitarmi. 'nzomma, anche a Natale grandi performance. Ora si rientra alla base, ché doman la palestra riapre e ci vuole un po' di ghisa. |
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Ultimo aggiornamento Domenica 28 Dicembre 2008 18:16 |
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Mercoledì 24 Dicembre 2008 08:54 |
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ieri sera altro allenamento per la forza. Almeno negli obiettivi, ma il precedente workout era ancora ravvicinato, il mio corpicino me l'ha fatto notare e io mi sono adeguato. Ho comunque ripiegato su un minor volume e sull'allenamento di spalle (lento avanti bilanciere, tirate al petto bilanciere) e braccia (curl bilanciere e manubri dietro la testa). Tibie e polpacci ancora un po' doloranti per le corse i 2 14km di sabato e domenica. Oggi la palestra chiude presto, ma se riesco un salto lo faccio lo stesso. |
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Ultimo aggiornamento Mercoledì 24 Dicembre 2008 08:58 |
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Martedì 23 Dicembre 2008 00:52 |
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Allenamento in palestra. Ottimo allenamento fullbody. Degno di nota 4 x 1 x 134 kg di panca piana in superslow. Ripeto: "superslow". Mai nessun aiuto/spotting. |
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Ultimo aggiornamento Mercoledì 24 Dicembre 2008 08:58 |
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Domenica 21 Dicembre 2008 18:46 |
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Altra giornata di sole. Nonostante il risveglio tardo e la notte tumultuosa, voglio riaffrontare i 14 km. Ormai sono miei. Porto a casa la vittoria.
p.s.
costante attenzione alla distensione completa della gamba dietro. Risultato, coscia ok, polpaccio e tibia ko. Ma per la mia età ed il mio peso sono contento.
AGGIORNAMENTO 01/10/2009
Oggi ho riprovato dopo tanto tempo questo tragitto: chiuso in 1h07'.
AGGIORNAMENTO 08/10/2009
Dopo la gara di domenica, ho dovuto fare 3 gg di pausa da attività di resistenza perchè avevo tibie, polpacci e caviglie doloranti. Oggi ho tentato comunque i soliti 14 km e, dovendo scegliere tra dolore alla tibia e dolore al polpaccio, ho scelto quest'ultimo e ne ho approfittato per variare la tecnica di corsa. Diciamo che mi sono mosso in direzione POSE METHOD (praticamente, corsa sulla punta), anche se ho alternato nei momenti di dolore più acuto con la corsa sull'avanpiede. Solo l'ultimo km sono tornato alla rullata mia tradizionale. Tempo orrendo (1h11'40"), ma i dolori non mi hanno permesso di meglio. |
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Ultimo aggiornamento Giovedì 08 Ottobre 2009 22:34 |
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Sabato 20 Dicembre 2008 15:13 |
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Sole. 8 gradi. Vento leggero. Si corre, of course. Un riscaldamento insufficiente mi causa immantinente qualche dolorino sovra-tibiale (contrattura?) che mi impone qualche sosta di troppo per fare stretching. Ne approfitto allora per mettere un po' più di km nelle gambe,passando da 11 a 14. Si sentono tutti! Ma ho retto bene e grande entusiasmo anche oggi. Qualche esercizio qua e là nei giochi per bambini (vuoti), focalizzato sulla verticale e derivati. Non so se ci starà anche la palestra ma, in vista dell'abbuffata di stasera, dovrei sforzarmi. Vedremo. |
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