Sollevamento delle gambe.

Le gambe devono essere tese, bloccate in iperestensione al ginocchio. "Quasi dritte" = "piegate"

Punte dei piedi dritte.

Provare all'inizio con una gamba per volta da posizione giù a posizione 90°,

Poi passare a 2 gambe insieme a 90°. Poi passare a 2 gambe insieme a 180°.